Tahukan anda bahwa saat ini Penyakit Tidak Menular (PTM), seperti kanker, hipertensi, diabetes, jantung, dsb angkanya lebih tinggi dari Penyakit Menular?  Gaya hidup masyarakat saat ini telah berubah, contohnya yaitu banyak mengkonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi namun jarang melakukan aktivitas fisik, menjadi  salah satu penyebab berbagai macam PTM.

PTM cenderung memiliki beban biaya yang tinggi dan menghambat sejumlah aktivitas. Dua hal ini seharusnya menyadarkan kita untuk secepat mungkin memperbaiki perilaku hidup menjadi lebih sehat.

Ayo cegah Penyakit Tidak Menular dengan CERDIK

1. Cek kondisi kesehatan secara berkala

2. Enyahkan asap rokok

3. Rajin melakukan aktifitas fisik setiap hari

4. Diet sehat kalori seimbang

5. Istirahat yang cukup; dan

6. Kelola stress.

Cek kesehatan rutin didefinisikan sebagai rajin memeriksakan diri secara terjadwal, mulai dari tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol, dan lainnya. Dengan rutin memeriksakan kesehatan, diharapkan gangguan atau penyakit yang diidap terdeteksi sedini mungkin sehingga bisa lebih cepat ditangani.

Lakukan aktivitas fisik ringan dan sedang selama 30 menit setiap harinya sebanyak 3-5 kali seminggu. Aktivitasnya tidak harus yang berat, yang penting menggerakkan otot-otot tubuh seperti jalan sore, jogging, renang, senam.

Pentingnya asupan makan bagi kondisi kesehatan. Contohnya, konsumsi makanan dengan minyak, gula, dan garam berlebih tanpa diimbangi buah serta sayur bisa meningkatkan risiko PTM.

Prinsip Gizi Seimbang dalam pola makan, seperti karbohidrat kompleks, buah-buahan, protein, dan sayuran masing-masing ¼ piring sekali makan. Minum air putih minimal delapan gelas sehari. Minum air putih bermanfaat mempercepat proses pencernaan dan membantu metabolisme tubuh.

Istirahat cukup merupakan komponen CERDIK lainnya yang tak kalah penting. Tidur yang baik tidak hanya dilihat dari kuantitas, tetapi juga kualitas. Beberapa hal yang tanpa disadari menurunkan kualitas tidur adalah memainkan gadget, menonton tv, atau laptop sebelum tidur.

Terakhir yaitu kelola stres. Stres yang berlebihan mampu memicu gangguan kesehatan. Jika didiamkan terlalu lama dapat menyerang sejumlah fungsi tubuh. Oleh sebabnya, kita perlu cermat dalam mengelola stres. Beberapa hal yang bisa dilakukan dalam mengelola stress semisal curhat dan bercerita kepada orang dipercaya hingga mengonsultasikan permasalahan ke psikolog atau psikiater. Selain itu, lakukanlah kegiatan-kegiatan sesuai minat atau hobi, senantiasa berpikir positif, dan menenangkan pikiran melalui sejumlah aktivitas relaksasi.